Dies ist die eigentliche Meditation so wie sie Buddha gelehrt und vermittelt hat. Diese Meditation führte ihn zur Erleuchtung. Vipassana - Einsichtsmeditation.

Der Meditierende beobachtet alle auftretenden Empfindungen an der Oberfläche und im Innern seines Körpers. Die Empfindungen entstehen, bleiben eine Weile und vergehen, nichts hat Bestand sondern verändert sich laufend- Ursache und Wirkung.
Er lernt, nicht auf Empfindungen zu reagieren. Das bedeutet, er befreit sich von Anhaftung, Begierde und den Ursachen des Leidens. Jede Empfindung wird wahrgenommen aber nicht bewertet.
Empfindungen können sein: Kribbeln, Schmerz, Jucken, Schwitzen, Frieren, Ziehen u.s.w.!

Auf diese Weise erkennt man die Natur wie sie wirklich ist und nicht wie sie zu sein scheint. Man dringt zu den kleinsten Teilchen (Kalapas) vor, aus denen jede Form besteht. Um letztendlich in diesem oder in einem der nächsten Leben, Erleuchtung zu erlangen.